Over 30 seconden...
Ashwagandha is een kruidengeneesmiddel dat al honderden jaren wordt gebruikt door beoefenaars van traditionele Ayurvedische geneeskunde in India.
Ashwagandha is nu algemeen verkrijgbaar als supplement en wordt verondersteld tal van gezondheidsvoordelen te hebben, waaronder als behandeling voor angst, onvruchtbaarheid en reumatoïde artritis.
Er is meer wetenschappelijk onderzoek nodig om de geneeskrachtige eigenschappen van Ashwagandha te onderzoeken, maar het nemen van een lage tot middelhoge dosis supplement lijkt veilig en wordt goed verdragen door het lichaam.
De traditionele Indiase kruidenremedie Ashwagandha is de laatste jaren steeds populairder geworden als gezondheidssupplement in de westerse wereld. Er wordt gezegd dat het een enorm scala aan gezondheidsvoordelen biedt - van stressverlichting tot diabetesmanagement.
Maar wat is Ashwagandha precies en welk wetenschappelijk bewijs is er om de geneeskrachtige eigenschappen ervan te ondersteunen? Lees verder voor een overzicht van de remedie, de voordelen en mogelijke bijwerkingen.
Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha, of om het zijn wetenschappelijke naam te geven, Withania somnifera, is een meerjarige struik die voornamelijk groeit in India, Noord-Afrika en het Midden-Oosten. De wortel, en in mindere mate de bes en de bladeren, van de plant worden gebruikt als onderdeel van de traditionele Ayurvedische geneeskunde in India. De naam Ashwagandha komt van twee Sanskrietwoorden - "ashva" (paard) en "gandha" geur - in verwijzing naar het sterke "paardachtige" aroma van de wortel.
In de Ayurvedische geneeskunde wordt Ashwagandha gebruikt als een "Rasayana", dat wil zeggen, een kruidenpreparaat dat een jeugdige vitaliteit in lichamelijke en geestelijke gezondheid bevordert. Het traditionele gebruik als remedie is breed en wordt gebruikt om aandoeningen te behandelen die zo divers zijn als slapeloosheid en slangenbeten!
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het gebruik van Ashwagandha?
Ashwagandha is nu als supplement gemakkelijk verkrijgbaar in westerse samenlevingen en wordt gebruikt om een aantal verschillende gezondheidsproblemen te behandelen. Hoewel er veel onderzoeken zijn uitgevoerd naar de werkzaamheid van Ashwagandha, moet worden benadrukt dat het wetenschappelijke bewijs niet doorslaggevend is.
Tot op heden waren de meeste onderzoeken naar Ashwagandha klein in de steekproefomvang van hun patiënten of werden dierproeven gebruikt in plaats van menselijke proefpersonen. De resultaten zijn echter nog steeds veelbelovend en suggereren dat verdere, grotere studies naar de remedie gerechtvaardigd zijn.
Volgens het momenteel beschikbare bewijs heeft Ashwagandha het potentieel om:
Verminder stress en angst: Ashwagandha lijkt chronische stress en angst te verlichten, en blijkt zelfs even effectief te zijn als een gevestigde angstmedicatie in één onderzoek. Er wordt ook gedacht dat het de hoeveelheid cortisol, het "stresshormoon" van het lichaam, verlaagt.
Testosteron verhogen: Onderzoek wijst uit dat Ashwagandha de testosteronniveaus en de spermakwaliteit kan verhogen bij onvruchtbare mannen en mannen die krachttraining volgen. Het lijkt echter geen effect te hebben op de testosteronniveaus van anders "normale" mannen.
Verbeter de gezondheid van het hart: er zijn aanwijzingen dat Ashwagandha uw cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren voor een groter atletisch uithoudingsvermogen en een lagere bloeddruk. Het kan ook helpen om de hoeveelheid schadelijk cholesterol te verlagen.
Kanker behandelen: experimenten met knaagdieren tonen aan dat Ashwagandha de celgroei van tumoren kan remmen, waardoor het een mogelijke behandeling voor kanker wordt. Het helpt ook om het aantal witte bloedcellen te verhogen, wat suggereert dat de remedie de negatieve effecten van chemotherapie zou kunnen compenseren.
Verbeter het geheugen: een overzicht van onderzoek naar Ashwagandha geeft aan dat de wortel de schade aan de hersenen veroorzaakt door neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, Parkinson of Huntington kan vertragen, stoppen of zelfs ongedaan kan maken, en het geheugen kan verbeteren.
Behandel reumatoïde artritis: misschien vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen, kan Ashwagandha helpen om de pijn die gepaard gaat met reumatoïde artritis te verlichten.
Diabetes behandelen: er zijn aanwijzingen dat Ashwagandha kan worden gebruikt om diabetes te behandelen omdat het de bloedsuikerspiegel verlaagt.
Verhoog uw testosteronniveaus
Laag testosteron kan een libidomoordenaar zijn. Ons dagelijkse supplement met Maca, Ginseng en zink helpt die testosteronniveaus op peil te houden.
Wat is de juiste dosering van Ashwagandha?
Ashwagandha-supplementen komen meestal in de vorm van een capsule, poeder of vloeibaar extract. Er is geen standaarddosering vastgesteld door klinische onderzoeken en doseringen van individuele supplementproducten kunnen variëren van 450 mg tot 2 g. De dosis is afhankelijk van het gezondheidsprobleem dat u wilt behandelen.
Hebben Ashwagandha-supplementen bijwerkingen?
Hoewel het niet bekend is of er op de lange termijn bijwerkingen van Ashwagandha zijn, lijkt de remedie goed te worden verdragen door mensen die kleine tot middelgrote hoeveelheden nemen.
Het is belangrijk om supplementen van een betrouwbare bron te kopen, omdat is vastgesteld dat ayurvedische medicijnen zoals Ashwagandha schadelijke hoeveelheden mineralen bevatten, zoals lood en kwik.
Mogelijke bijwerkingen van Ashwagandha zijn: lichte slaperigheid, lagere bloedsuikerspiegel of bloeddruk en maagirritatie. Het kan er ook voor zorgen dat het centrale zenuwstelsel vertraagt en dit kan worden versterkt door anesthesie, dus Ashwagandha moet worden vermeden voordat een operatie wordt ondergaan.
Belangrijkste leerpunten…
Ashwagandha-wortel kan een groot potentieel hebben bij de behandeling van verschillende medische aandoeningen, maar er is meer onderzoek nodig om de gezondheidsbevorderende eigenschappen volledig te onderzoeken. Het is het beste om medisch advies in te winnen voordat u Ashwagandha inneemt om een bestaand gezondheidsprobleem te behandelen, zodat u er zeker van kunt zijn dat het geen wisselwerking heeft met de medicijnen die u momenteel wordt voorgeschreven.
Help uw lichaam de goede strijd te bestrijden met onze wetenschappelijk bewezen reeks voedingsstoffen en vitamines. Elke dag gezonder maken.
Verder lezen
Van ons gezondheidscentrum. Experts, informatie en hot topics. Zie alle artikelen over dagelijkse gezondheid
Vitamine D en uw immuunsysteem
Stress en het immuunsysteem
Zink - Overzicht, gezondheidsvoordelen en bijwerkingen
Alcohol en het immuunsysteem
Maca - Overzicht, gezondheidsvoordelen en bijwerkingen
Vitaminen om cholesterol te verlagen
Yohimbe / Yohimbine - Overzicht, gezondheidsvoordelen en bijwerkingen
9 beste vitamines voor mannen ouder dan 50
Hoeveel selenium heb je per dag nodig?
- Erectiestoornissen - Viagra / Sildenafil
- Cialis / Tadalafil
- Finasteride - Minoxidil
- Erectiestoornissen
- Haaruitval
- Huid
- Seksuele gezondheid
- Mannelijkheid
- Huis
- Missie
- Hoe het werkt / veelgestelde vragen
- Medische experts
- Succesverhalen
Apotheken: Manual Pharmacy en Mayberry
Comments are closed.