De gemiddelde man besteedt minder aandacht aan zijn gezondheid dan de gemiddelde vrouw. In vergelijking met vrouwen hebben mannen meer kans om alcohol te drinken en tabak te gebruiken, risicovolle keuzes te maken en niet naar een dokter te gaan voor regelmatige controle.

Mannen worden aangevallen door de ziekten die iedereen kunnen treffen - hartaandoeningen, beroertes, diabetes, kanker, depressie, maar ze hebben ook unieke problemen zoals prostaatkanker en goedaardige prostaatvergroting.

Veel van de belangrijkste gezondheidsrisico's waarmee mannen worden geconfronteerd, kunnen worden voorkomen met een gezonde levensstijl: regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding, niet roken, stressvermindering en matig alcoholgebruik (niet meer dan twee drankjes per dag) of helemaal niet. Regelmatige controles en screeningstests kunnen ziekten vroegtijdig opsporen, wanneer deze het gemakkelijkst te behandelen is.

Hier zou ik enkele risicofactoren willen definiëren en wat u kunt doen om ziekten op jonge leeftijd op te merken en waar u op uw leeftijd voorzichtig mee moet zijn.

Bepaal uw jaren 20
Onoverwinnelijk - zo voelen we ons allemaal op 20-jarige leeftijd. De meeste mensen van in de twintig denken niet na over hun toekomstige gezondheid. Maar als zich eenmaal gezondheidsproblemen voordoen, is het soms te laat. Als je in de twintig bent, zijn hier de dingen die je nu moet doen om je jarenlang 'onoverwinnelijk' te blijven voelen!

Osteoporose - preventie - Klinkt als iets dat alleen "oude mensen" krijgen, maar wilt u de persoon zijn die bang is om te vallen en een heup te breken als ze in de 60 zijn? Begin nu - Preventie van osteoporose zou in uw late tienerjaren / begin 20 moeten zijn. Waarom? Omdat dit de beste jaren zijn om je botsterkte op te bouwen - een vaardigheid die we verliezen naarmate we ouder worden. Dit is wat u moet doen: ◾️Zorg ervoor dat uw testosteronniveaus optimaal zijn. Lage testosteronniveaus dragen bij aan het risico op osteoporose. In feite voorkomt testosteron OP-progressie, zelfs na de diagnose. ️Gewichtstraining - Zwaar tillen en druk dwingen uw botten om sterker te worden. We slaan geen beendag over!
Hartziekte en Lp (a) - Hartziekte komt voor in de jaren 50 en 60, maar begint decennia daarvoor. Lp (a) (lipoproteïne kleine 'a') is een genetisch bepaalde marker die het risico op hartaandoeningen aanzienlijk verhoogt. Als u uw Lp (a) -status kent (de meeste laboratoria kunnen dit testen), zal u bepalen hoe agressief u moet zijn bij het voorkomen hartziekte. Hier is wat je moet doen: ◾️Test je Lp (a) ◾️Test je lipiden (vooral ApoB en LDL-P) in je 20s geeft je een geweldige basis om te vergelijken met in je 40s, 50s...
Controleer uw insulinespiegels - insuline voorspelt diabetes VEEL eerder dan nuchtere bloedglucose. [Zie mijn bericht over insuline]
Zaadbalkanker - Hoewel zeldzaam, komt zaadbalkanker het meest voor bij jonge mannen. Gelukkig ook erg geneesbaar. Jaarlijks naar uw arts gaan en regelmatig zelfonderzoeken doen, is uw beste verdediging

2. 30s - Uw Prime begint nu

Door je jaren '20 voelde je je onoverwinnelijk, maar nu realiseerde wat wijsheid je dat je niet onsterfelijk bent.

Dit is wat mannen van in de dertig moeten doen om scherp te blijven!

Geestelijke gezondheid - 61% van alle sterfgevallen bij mannen van in de dertig is te wijten aan ongevallen / verwondingen, waaronder zelfmoord en moord (vergeleken met sterfte door alle oorzaken). Zelfzorg is belangrijk, want het zit niet allemaal in je hoofd! Uw geestelijke gezondheid is ECHT, en ik zorg ervoor dat al mijn patiënten plannen hebben om hun stress te verminderen en al hun stressfactoren te verdragen. Mijn favoriete tools zijn: ▫️Maak tijd om te ontspannen - 1 uur voor het slapengaan zou je tijd met jezelf of je geliefde moeten zijn. ️Meditatie - Elke dag. Meditatie is een oefening, zoals krachttraining. Je krijgt geen enorme biceps na één training, hetzelfde geldt voor meditatie. Hoe meer je het doet, hoe effectiever en nuttiger het wordt. Mijn favoriete app is 10% gelukkiger. ▫️Adaptogenen - Kruiden zoals Ashwagandha, Rhodiola, Holy Basis en niet-kruiden zoals theanine en fosfatidylserine kunnen ons helpen onze stressoren beter te verdragen.
Vruchtbaarheid - De jaren 30 zijn de gebruikelijke jaren van het maken van baby's. Ongeveer 40% van de gevallen van onvruchtbaarheid is te wijten aan een mannelijke factor. Als u problemen heeft bij het zwanger worden, kan het de moeite waard zijn om wat bloedonderzoek en een sperma-analyse te doen om de oorzaak vast te stellen. Dingen om te testen: ▫️FSH▫️LH▫️Zink - RBC▫️CoQ10 ▫️Selenium▫️Semenanalyse
Gewrichtsgezondheid - Door je jaren '20 voelde je je vloeiend en sterk. Maar chronisch overmatig gebruik en onaangepaste bewegingspatronen kunnen leiden tot chronische gewrichtsaandoeningen. Denk er eens over na, wil je grommen of voorgevoelens proberen om je kinderen op te halen of de trap op te lopen?! Nee! Zoek een fysiotherapeut, chiropractor of gekwalificeerde trainer / bewegingsspecialist.
3. Als je "je veertig begint te voelen", dan hebben we wat werk te doen.

De top 3 condities op mijn radar voor mannen van in de veertig: 1. Diabetes 2. Bijnierinsufficiëntie 3. Leververvetting

Diabetes - De gemiddelde leeftijd waarop diabetes type 2 begint, is 45 jaar. Houd er rekening mee dat dit is gebaseerd op de ZEER verouderde standaard van diabetesdiagnose (HbA1c en nuchtere bloedsuikerspiegel). Dit vertelt me ​​dat diabetes niet voorkomt als je 40 bent, het wordt dan gewoon gediagnosticeerd. Om te doen: Test FASTING INSULIN. Dit is de meest gevoelige marker om diabetes te voorspellen.
HPA Axis Dysfunction - voorheen bekend als "Bijniervermoeidheid", HPA Axis Dysfunction is geen formele diagnose, maar een functionele presentatie van mannen die overwerkt, ondergeslapen en slecht gevoed zijn. Mannen van in de veertig beginnen nu de gevaren te voelen van de stressfactoren van hun twintigste en dertigste, maar hun gebrek aan slaap, lichaamsbeweging en meditatie hebben het moeilijk gemaakt om met de stress om te gaan. Eindresultaat - Chronische vermoeidheid, hoog cortisol, gewichtstoename, hormonale onbalans. Te doen: voltooi hormoononderzoek of ontvang een NEDERLANDSE test en raadpleeg een arts die kan helpen bij het identificeren en beheersen van deze symptomen. Serumcortisolspiegels tellen niet mee.
Leververvetting en leverziekte - Je jaren 40 is wanneer je lever tegen je begint te schreeuwen. Een vette leverziekte wordt meestal veroorzaakt door hoge fructose (vruchtensap, frisdrank, sportdranken), alcohol, bewerkte voedingsmiddelen, bepaalde medicijnen en sommige virussen. De meeste mannen denken dat hun lever vanzelf zal regenereren, en ja, terwijl de lever erg resistent is, VERLEGT NIET de grenzen. Een vette lever is omkeerbaar, maar cirrose niet. Te doen: ALT, AST en GGT controleren. De meeste laboratoria zeggen dat iets minder dan 40 U / L "normaal" is, maar als je kijkt naar ALT- en AST-niveaus van 50 jaar geleden, was <30 U / L normaal. Streef naar een AST en ALT van <30 U / L
4. Mannen van in de vijftig

Mannen van boven de 50 denken dat ze oud zijn. Mijn patiënten slaan die gedachte gemakkelijk uit de weg! Er zijn geen tap-outs in dit lange spel. Om jong te blijven hier zijn de top 3 aandoeningen op mijn radar voor mannen van in de vijftig: 1. Erectiestoornissen 2. Hoge bloeddruk 3. Darmkanker

Erectiestoornissen - Ongeveer 15% van de mannen in de vijftig zal erectiestoornissen (ED) ervaren. Niet wat een man wil horen als ze in de vijftig zijn, maar dat 15% waarschijnlijk hoger is, omdat de meeste mannen het niet willen toegeven. ED is een teken voor andere aandoeningen, met name hartaandoeningen en diabetes. To-Do: ED is geen Viagra-tekort, het is meestal een levensstijl en een stofwisselingsprobleem. Laat uw arts controleren op een hoge bloedsuikerspiegel, ApoB of LDL-P, lp (a) en andere cardiovasculaire risicofactoren. [dit verdient een hele post denk ik!]
Hoge bloeddruk - Klinkt behoorlijk saai, maar afgezien van CHD is hoge bloeddruk de tweede belangrijkste oorzaak van vasculaire sterfte bij mannen van 50 jaar. Weten wanneer uw BP de hoogste is, helpt bij het begeleiden van de behandeling.
Colonkanker - Afgezien van longkanker is colonkanker de tweede belangrijkste oorzaak van sterfgevallen door kanker bij mannen op 50-jarige leeftijd. Als je de statistieken voor niet-rokers corrigeert, dan staat darmkanker bovenaan de lijst voor kankerscreening. Het beste is dat het te voorkomen is met voeding, lichaamsbeweging en screening. To-Do: Laat een colonoscopie-screening ondergaan. Eet dagelijks een enorme salade (een van de gemakkelijkste manieren om aan je groenten te komen). Voeg bij elke maaltijd een groente toe. Verlicht het vruchtensap - fructose en insuline bevorderen de groei van kanker.