ik wil niet te vertrouwen op mijn medicijnen, zoals Viagra en Cialis, om te genezen van mijn impotentie staat. Er zijn vele natuurlijke remedies en oefeningen die ik gekozen heb om de behandeling van erectiele disfunctie. Yoga is een populaire behandeling voor ED, en is therapeutisch voor de geest. Hieronder vindt u verschillende yoga houdingen voor impotentie die helpen om te oefenen en open uw heup gewrichten, herstellen van de seksuele energie en de wil, verhoogt de bloedstroom en het versterken van de spieren in je genitale gebied.

Yoga voor Impotentie

de zonnegroet

1. Ga staan met uw voeten tegen elkaar aan. Plaats de palmen van je handen in gebed positie.
2. Adem in en til je armen omhoog. Langzaam strek je armen naar achteren over je hoofd.
3. Adem uit en buig langzaam naar voren, laat uw handen raken je voeten of op de grond.
4. Adem in en beweeg je rechterbeen weer in een lunge-positie. Houd uw handen en uw voeten stevig op de grond en het hoofd omhoog kijken.
5. Adem in en breng je linkervoet terug in de richting van de rechter in de plank positie.
6. Doorgaan naar adem uit terwijl je langzaam lager uw lichaam naar de vloer, totdat de voeten, knieën en handen de vloer raken.
7. Adem in en strek naar voren en omhoog, via je armen en til uw bovenlichaam in de cobra-positie.
8. Adem uit en til de heupen duwen in de rug en in de neerwaartse hond.
9. Adem in en stap je rechtervoet naar voren in de lunge-positie.
10. Adem uit en breng je voeten bij elkaar proberen te brengen van je hoofd naar je knieën.
11. Adem in en stijgen van één wervels op een moment. Houd uw armen uitgestrekt als je hef je ze boven je hoofd. Leun een beetje naar achteren.
12. Adem langzaam en laat je armen laat je kanten. Breng je handen terug in gebed positie.
13. Herhaal deze volgorde te beginnen met je linker voet.

1. Plat op je rug in de tim-asana vormen.
2. Adem in en buig je rechterknie en trek ze in uw lichaam met de beide handen in elkaar grijpende uw vingers onder je knie. Houd je linker been plat op de grond.
3. Houd de inademing adem een paar seconden dan langzaam uitademen, het opheffen van uw rug, schouders en uit het hoofd van de voedsel en het aanraken van je knie naar je voorhoofd.
4. Houd de uitgeademde adem dan langzaam inademen, het retourneren van uw rug, schouder en hoofd naar de grond. Blijven houden met uw rechter knie.
5. Adem uit en breng je rechter been naar de grond.
6. Plat op je rug in tim-asana voor het herhalen van de reeks met uw linkerbeen.

1. Liggen op de rug met de voeten op de vloer met de knieën gebogen of staan.
2. Inademing, pauze, en als je begint te uitademt, en het contract van de genitale en anale regio.
3. Trek het stevig aan, pauze, en loslaten als je uitademt.
4. Doe dit vijf keer twee keer per dag.

1. De eerste Methode – Tijdens het staan met je voeten ongeveer een voet uit elkaar en je knieën licht gebogen, mager forwards en een beetje van de taille en plaats je handen net boven je knieën. Adem diep in door op uw buik naar voren, en vervolgens uitademen door op uw maag in. Neem niet een andere adem; duw in je maag nog meer, dus dat wordt hol, en houd uw adem in gedurende ongeveer tien seconden.
2. De tweede Methode – Doe hetzelfde als hierboven, maar in plaats van het houden van uw Maag na het uitademen, snel duw je buik in en uit de tien keer zonder het nemen van een andere adem.

1. Ga liggen op je buik, het verspreiden van uw handen op de vloer onder de schouders. Knuffel je ellebogen omhoog en terug in de richting van je lichaam.
2. Druk op de toppen van de voeten en dijen en het schaambeen, stevig in de grond.
3. Adem in en strek je armen, het opheffen van uw borst uit de grond. Lift alleen op het moment dat u het behoud van een verbinding via uw schaambeen, om je benen.
4. De firma de schouderbladen tegen de achterkant, puffend de kant van de ribben naar voren.
5. Houd voor 15 tot 30 seconden, ademhaling gemakkelijk.
6. Adem uit en laat terug naar de grond.

1. Ga liggen met je rug op een Yoga Mat.
2. Til je benen omhoog tot een hoek van 90 graden met je bovenlichaam. Uw schouders en het hoofd moet liggen flay op de mat.
3. Til je heupen van de vloer en breng je benen over je hoofd.
4. Til uw gehele rug, waardoor uw benen verder over je hoofd zodat ze contact met de grond achter je.
5. Plaats uw armen tegen uw bovenrug en plaats je handen zo dicht mogelijk bij de schouderbladen. Probeer je ellebogen op schouder breedte.
6. Duw je rug omhoog met je handen. U krijgt een kracht naar boven komen uit de zevende nek-wervels.Gebruik uw handen om de druk op de rug naar voren, met het gevolg dat het wordt smaller en rechtere en er is een verhoogde druk op je schouders. Tegelijk, dit vergt meer energie van de spieren van de onderrug. De Rest van uw gewicht op de achterkant van de schouders. Zie je die niet buigen van de bovenkant van de rug en de borst.
7. Til uw benen, een voor een tijd, en zie dat het bekken is geplaatst, recht over je rug en je handen. Je benen zijn een beetje vooruit. Verdeel het gewicht van je benen tussen de handen en de schouders. De opbouw van kracht in de bovenste onderrug en geef ruimte aan je borst-en schouderspieren.Een lichte buiging van de benen zorgt ervoor dat de rug recht blijft en dat de dynamiek van het heiligbeen en de heup wordt gehandhaafd.Wacht tot je schouders beginnen te ontspannen meer. Proberen te verhogen van de juiste dynamiek door de hoek van de benen en via de handen.

1. Van schouder staan, adem uit en buig vanuit de heupen, langzaam lager uw tenen naar de vloer boven je hoofd. Probeer te houden uw lichaam loodrecht op de grond en je benen volledig gestrekt.
2. Met je tenen op de grond, til je je billen en stuitje naar het plafond en trek je innerlijke strekdammen diep in het bekken. Trek je kin afstand van uw borstbeen.
3. U kunt blijven om de druk op uw handen tegen de achterkant torso, het indrukken van de terug omhoog naar het plafond terwijl u op de rug van de armen naar beneden, op uw steun. Of kunt u uw handen uit de buurt van uw rug en strek de armen achter je op de grond, tegenover de benen. Vouw de handen en druk op de armen actief naar beneden op de ondersteuning als je lift de billen richting het plafond.
4. Houd deze positie 1 naar 5 minuten. Adem uit en til terug in een schouder staan. Naar beneden rollen op je rug op een uitademing.

1. Van schouder staan, vouw beide benen in de knieën, dan is de taille. Druk op de dijen tegen de maag.
2. Contract en breidt de anus spieren terwijl het verder rustig adem te halen.
3. Houd deze positie 1 naar 5 minuten. Adem uit en til terug in een schouder staan. Naar beneden rollen op je rug op een uitademing.

1. Ga rechtop zitten en plaats in Padmasana of Sidhasana zodanig dat de wervelkolom recht ligt.
2. Adem langzaam, gericht op de spieren in de buurt van het schaambeen.
3. Met de lucht behouden, en het contract van de buik en trek deze in de richting van de wervelkolom.
4. Nu geleidelijk contract en afstandsverklaring
5. Wanneer u start met het gevoel dat je niet kunt vasthouden van de adem, geleidelijk uitademen met de release van de spieren en laat de buik ook.

KHANDASANA (Gevorderde yogi ‘ s)

1. Op de grond zitten met de benen gestrekt recht voor. Buig de knieën, vergroten van de dijen, de voeten naar de romp tot aan de hakken van dicht bij het perineum en houd de knieën op de vloer. De positie is vergelijkbaar met Baddhakonasana.

2. Houd de rechter voet met de rechter palm en de linker voet met de linker palm.

3. Met de hulp van de handen, het tekenen van de voeten naar de romp, het omkeren van de enkel, trek de knieën en de dijen, en de plaats van de hakken en de buitenkant van de voeten tegen de buik en de borst. Om te beginnen met de voeten waarschijnlijk slip naar beneden. Praktijk het poseren voor een paar weken, het vasthouden van de voeten stevig tegen de borst.

4. Laat de handen op, en strek de armen recht en rust op de rug van de handen op de knieën of doe mee aan de handpalmen voor de borst. Houd de rug rechtop en verblijf I n het poseren voor ongeveer 30 seconden met een diepe ademhaling.

5. Gevorderde leerlingen kan verhogen de handen, handpalmen tegen elkaar, boven het hoofd. Probeer voor de palmen achter de rug en balans: dit is het moeilijkste deel van de asana.

6. Houd de voeten met de handen, laat ze naar de vloer en de rest.

7. Als het bekken en de andere gewrichten van de benen gedraaid, het duurt een lange tijd meester van de pose.