het Verbranden van vet van de buik door middel van oefeningen die speciaal zijn bestemd om de buikspieren was, is en zal altijd één van de meest resistente mythen.

Bijna alle mensen met een dikke buik nemen, met veel vastberadenheid, sit-ups, crunches, kant-bochten, wendingen, etc., in de hoop dat elke nieuwe serie of set van oefeningen, elke sessie van het herhalen van hen, hen zal helpen zich te ontdoen van de ‘ring’ van het vetweefsel rond de taille, ook wel de ‘ring of death’.

Naast het feit dat het waarschijnlijk de meest verdoving ‘storten’ van vetweefsel, abdominaal vet, brengt veel risico ‘ s voor de gezondheid van de persoon die beschikt over het (in verband met diabetes, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, kanker, impotentie, enz.).

We moeten in gedachten houden, dat eens en voor al, dat wanneer we verwijzen naar het smelten van het onderhuidse vetweefsel, er is geen plek ter vermindering. Geen kwestie hoeveel we streven naar het zoeken van inspanning in de gebieden waar we zijn gericht op, we zullen alleen het versterken van uw spieren onder het vet, maar de vermindering van het vet zelf is onbelangrijk. De verklaring is simpel en is verbonden met de energieke steun van de anaërobe inspanning, die wordt gebruikt voor de oefeningen, de spieren en de lever glycogeen, en niet vetzuren uit het vetweefsel. Voor het verkrijgen van de afzetting van vet, wat we nodig hebben is cardiotraining (lopen, fietsen, snel wandelen, zwemmen, enz.).Dit type van oefeningen moeten behouden blijven voor een lange tijd (45-60 minuten) en ze moeten intense (60-70% van de maximale hartslag).

Een alternatief is cardio training met perioden wanneer de intensiteit varieert, hoewel het totaal volume niet groter is dan in het geval van een gelijkmatig cardio training.

Een zeer belangrijke rol in de vetverbranding wordt gehouden door het dieet. Er wordt gezegd dat de meest effectieve van de training kan worden gesaboteerd in de keuken.

De voedingsdeskundigen zeggen, dat een dieet te behouden calorie-tekort, maar houdt een evenwichtige verhouding van de uitgangspunten (eiwitten, vetten, bloed suiker), met een lichte stijging van het eiwit deel, zal altijd als een gevolg van het verliezen van gewicht. Fysieke oefeningen zoals sit-ups, crunches, enz., zonder andere oefeningen bedoeld te betrekken grotere groepen van de spieren (bovenbeen, borst, rug) en het versterken van de buikspieren, niet het verhogen van heel veel van de basic metabolic rate.

Als gevolg, indirecte verbranding van calorieën (tijdens de pauzes, na de training) is zeer klein in vergelijking met het verbranden door aërobe inspanning (vooral degenen met alternatieve periodes) – in hun geval, tijdens de inspanning die meer dan 20 minuten, de energieke steun is precies het vetweefsel.

De magische formule voor het verbranden van buikvet is een combinatie van hypo calorie dieet en lichaamsbeweging – vooral aërobe, maar ook anaërobe (gericht op het hele lichaam, niet alleen de buikspieren).