Er zijn veel mensen die zich niet bewust zijn over hoe zij kunnen in staat zijn om de toename lichaam spieren. Ze experimenteren met allerlei dingen zoals steroïden. In dit te doen, belanden ze dat er gezondheid. Deze bijwerkingen treden meestal op als gevolg van hormonale onevenwichtigheden in het lichaam. Sommige van de bijwerkingen van het gebruik van steroïden in de bodybuilding zijn; uitbreiding van de clitoris, het krimpen van testikels, een laag libido, verminderde hoeveelheid sperma, impotentie bij mannen, verlies van haar, met de groei van gezichtshaar bij vrouwen, grove stem bij vrouwen, onregelmatigheden in de menstruele cyclus, toename van agressie, hart problemen, leveraandoeningen, nierproblemen en slaapstoornissen.

Als u wilt de ontwikkeling van uw spieren goed moet u gebruik maken van natuurlijke methode en dit betekent dat er geen steroïden. Hieronder zijn dingen die u moet volgen om de ontwikkeling van uw spieren;
1. Neem een bodybuilder voeding
Als u wilt dat om de spieren te krijgen moet je voldoende aandacht te besteden aan de calorieën die je neemt. Als u een harde gainer de calorieën die u moet nemen meer dan wat je verbruikt. Bij de beslissing op de calorieën op te nemen die u nodig hebt om ervoor te zorgen dat u niet consumeren van junkfood. De kwaliteit van de calorieën die u echt belangrijk en daarom moet u ervoor zorgen dat u eet echt voedsel en niet-spam. Als u wilt de kwaliteit calorieën dan je nodig hebt om voldoende eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Voedingsmiddelen bevatten rijke eiwitten zijn; wei-eiwit, mager rundvlees, gevogelte, eieren, vis en zuivelproducten.
Voedingsmiddelen met kwaliteit koolhydraten bevatten; aardappelen, rijst, volkorenbrood en bonen. Gezonde vetten zijn te vinden in lijnzaad olie, avocado ‘ s, olijfolie en rauwe noten.
2. Trainen goed
Uw opleiding voltooid moet zijn als u wilt om de spieren te krijgen. De opleiding van iemand die wil om gewicht te verliezen is meestal verschillend van de opleiding techniek van iemand die wil om gewicht te winnen. Als het je bedoeling is om gewicht te winnen, dan moet je naar de praktijk krachttraining in uw programma. Dit gaat met behulp van vrije gewichten, press, shoulder press, pull-ups (wide grip), en dips. De frequentie van de training en de hoeveelheid gewicht die je gaat gebruiken moet worden aangepast, zodat ze kunnen gaan met je lichaam het type.
U moet begrijpen dat wanneer je trein te vaak zal dit een negatief effect op de spier te verwerven. Het lichaam van kracht is toegenomen tijdens de reparatie van het podium en niet tijdens de eigenlijke training. Daarom moet u aan uw lichaam voldoende hersteltijd anders verlies je de spieren die je reeds verworven had.
3. Rest
Rust is van essentieel belang voor bodybuilders voortgang in de ontwikkeling van er spieren. Ze vereisen voldoende rust tussen de trainingen en ook ‘ s nachts. De minimale hoeveelheid slaap die een bodybuilder moet nemen moet om acht uur.
4. Water
Een bodybuilder nodig heeft om ervoor te zorgen dat ze niet uitdrogen. Wanneer je uitgedroogd bent, kunt u niet in staat zijn om een intensieve training. Dat is de reden waarom veel bodybuilders uiteindelijk instorten na het doen van een intensieve training.